Sfaturi & Diete

ghid de nutritionism online

Avand in vedere ca dieta Scarsdale este acum disponibila pe acest site, in cele ce urmeaza va vom prezenta cateva reguli generale valabile pentru toate persoanele care vor sa slabeasca urmand dieta Scarsdale.

Acestea sunt sfaturi esentiale pentru dieta Scarsdale, insa sunt utile oricand atata timp cat tineti cont de ele:

• Pentru a da gust mancarii, folositi din plin condimente (diverse: piper, chili, oregano, cimbru, tarhon si altele) si verdeturi (patrunjel, marar, frunze de telina, leustean);

• Aveti grija sa nu sarati prea mult mancarea;

• Pentru salate puteti folosi sosuri usoare: maioneza light, ketchup fara zahar, sos pe baza de otet, mustar;

• Cand simtit ca sunteti aproape satula, ridicati-va de la masa! Spre exemplu, daca in meniu aveti 200 de grame de friptura si dupa, sa zicem, jumatate din aceasta cantitate, v-ati saturat, nu e nevoie si nici recomandat sa va fortati sa mancati tot;

• In timp ce urmati dieta Scarsdale, nu consumati niciun tip de bautura alcoolica. Singurele lichide permise sunt ceaiul si cafeaua neindulcite, apa plata si minerala si sucurile fara zahar;

• Consumati doar carne slaba, fara piele sau firicele de grasime! Indreptati-va atentia catre carnea de pui, curcan si vita;

• Intre mese, consumati, daca nu rezistati senzatiei de foame, telina sau morcov ras;

• Stabiliti-va ore fixe pentru mesele de dimineata, pranz si seara.

Iata si un meniu pentru masa de pranz, cu care puteti inlocui mancarea programata (incercati sa nu faceti aceasta substitutie mai mult de o data pe saptamana):

• 100 de grame de branza de vaci, in care puteti adauga o lingura de smantana light;
  

• Fructe: mere, portocale, grapefruit, cirese;

• Nuci (miezul a 6 nuci) pisate pot fi presarate peste celelalte fructe.