Sfaturi & Diete

ghid de nutritionism online

In cele ce urmeaza, vom discuta despre retete pentru diete in ceea ce priveste micul dejun. Un mic dejun dietetic dar care contine elementele de baza de care avem nevoie este o parte foarte importanta a oricarei diete hipocalorice, dar si un aspect crucial in viata noastra ca atare, cu sau fara cure de slabire.

Se spune ca ziua buna se cunoaste de dimineata. Ei bine, sa transferam aceasta maxima populara in limbajul dietelor: o zi saraca in calorii se cunoaste de dimineata! De cele mai multe ori, a manca dietetic inseamna a manca sanatos, miza nefiind doar aceea de a ne monitoriza si mentine greutatea, ci si aceea de a ne ingriji starea de sanatate. Iata acum ajungem, cu pasi marunti, la un subiect extrem de interesant: cum sa incepem ziua cu un mic dejun dietetic.

Un mic dejun dietetic nu este acela sarac in substante nutritive esentiale pentru organismul uman, ci este un mic dejun echilibrat si fara excese. Iata mai jos cateva idei de mic dejun dietetic ce pot intra cu usurinta in dieta dumneavoastra de fiecare zi, ca si parti esentiale ale meniului:

1. un pahar de suc de portocale fara zahar, o ceasca de cafea cu putin zahar sau cu indulcitori, doua felii de paine graham sau neagra sau cu tarate (essential este sa nu consumati paine alba; restul e la alegerea dumneavoastra!) unse cu margarina, cu 2-3 felii (subtiri!) de cascaval sau piept de pui sau pastrama (ati prins ideea: ceva care se preteaza la sandvis, fara a fi excesiv de gras). Pe langa acestea, puteti adauga un fruct (portocala, mar, piersica, grepfruit), iar daca va hotarati sa faceti asta este bine sa consumati intai fructul.
2. cafea sau ceai, doua felii de paine (mentiunile de la prima varianta de mic dejun dietetic raman valabile!), un ou fiert tare, o felie de branza, un ardei capia sau verde sau gras.
3. cafea sau ceai, doua felii de paine (ca atare sau prajita), un iaurt simplu. (aceasta schita de mic dejun dietetic e ceva mai drastica!)