Sfaturi & Diete

ghid de nutritionism online

Dieta cu iaurt poate fi considerata o dieta rapida, deoarece duce la pierderea a 2 kilograme in 5 zile. In acelasi timp, dieta cu iaurt este si o dieta hipocalorica, dar nu presupune un regim alimentar draconic, bazat pe infometare. Aceasta cura de slabire presupune o alimentatie sanatoasa, care va cataliza procesul de ardere a grasimilor in mod armonios.

Dieta cu iaurt este potrivita mai ales persoanelor carora le plac lactatele. In acest fel, faptul ca sunteti nevoiti sa consumati zilnic iaurt nu va fi resimtit ca o pedeapsa, ci ca o placere. Singura conditie care trebuie respectata este ca iaurtul sa fie dietetic, in niciun caz cu continut semnificativ de grasime.

Dupa cum spuneam, dieta cu iaurt dureaza 5 zile si determina o scadere in geutate de 2 kilograme. Este foarte important sa nu urmati dieta mai mult de 5 zile consecutiv iar daca vreti sa dati jos mai mult de 2 kilograme, puteti tine dieta cu iaurt pana va atingeti scopul cate 5 zile pe saptamana (cu alte cuvinte, cu cel putin 2 zile de pauza intre 2 cicluri ale curei de slabire).

Iata meniul prevazut de dieta cu iaurt:
Prima zi:
Ca mic dejun, se va servi o felie de paine prajita (de preferinta neagra sau integrala) alaturi de 300 g de iaurt dietetic (un iaurt mare sau 2 mici, din comert) si 300 ml suc natural de fructe, fara adios de zahar.
Masa de pranz va consta in 300 g de iaurt dietetic, 200 g peste fiert si o felie de paine prajita.
La cina, se va consuma o felie de paine prajita cu 300 g iaurt dietetic.

A doua zi:
Micul dejun – 300 g iaurt si o felie de paine prajita (de data aceasta fara suc de fructe)
Pranzul – 200 g friptura la gratar, 300 g iaurt dietetic si 2 mere (sau 2 portocale sau 2 kiwi)
Cina – o chifla graham (aproximativ 100-150 g) si 300 g iaurt dietetic.

A treia zi: meniul este identic cu cel din prima zi.

A patra zi:
Micul dejun - 300 g iaurt dietetic si o felie de paine prajita
Pranzul – 200 g friptura la gratar, 300 g iaurt si 2 fructe
Cina – 200 g peste fiert sau la gratar si 300 g iaurt.

A cincea zi: se repeat meniul din ziua 1 (implicit si cel din ziua 3).

Nu urmati dieta cu iaurt daca suferiti de boli sau dereglari stomacale (ulcer, gastrita, etc)!
Este important sa consumati zilnic minim 2 litri de lichide (apa plata sau ceai neindulcit).
Consumati la fiecare masa cele 300 g de iaurt dietetic prevazute! Celelalte cantitati sunt aproximative (trebuie totusi private ca maximale).
Daca insotiti dieta cu iaurt cu activitate fizica (usoara sau moderata), rezultatele se vor imbunatati simtitor.