Sfaturi & Diete

ghid de nutritionism online

O alimentatie sanatoasa este o alimentatie echilibrata, fara excese, cuprinzand toate elementele de care organismul are nevoie pentru a functiona optim. De cele mai multe ori, probleme de greutate sunt asociate cu dereglari in alimentatie, de aceea este bines a fim cumpatati si sa ne controlam obiceiurile alimentare. In cele ce urmeaza, va vom prezenta o serie de "reguli" ale unei diete echilibrate, aspecte care pot parea minore, dar care adesea fac diferenta in ceea ce priveste distanta de la supraponderalitate la o silueta de invidiat.

1.                          Inlocuiti carnea prajita in ulei cu carnea fripta sau preparata inabusit (cu apa, la capac). Astfel, numarul de calorii al preparatelor se va reduce simtitor, iar digestia va fi si ea usurata.

2.                          Nu consumati in exces carne de porc! Carnea de porc, impreuna cu cea de oaie, mile, gasca si rata sunt "alimente grele", cu continut mai mare de grasime. Incercati pe cat posibil sa inlocuiti aceste tipuri de carne cu consumul de carne de peste, vita sau pui.

3.                          Puneti cat mai putin ulei posibil la prepararea mancarurilor! Chiar si la preparatele pe baza de legume uleiul nu este absolut necesar. Este adevarat ca un strop de ulei da gust mancarurilor, insa nu caliti zarzavaturile, ci incercati sa adaugati putin ulei cand mancarea este aproape gata.

4.                          Consumati zilnic fructe si legume! Vegetalele ar trebui sa constituie baza alimentatiei zilnice, iar preparate la abur, eventual cu putin nt pe deasupra, in farfurie, au un gust excelent!

5.                          Lasati sa treaca cel putin o ora dup ace ati servit masa pana la consumul de fructe crude. Fructele sunt digerate mult mai usor decat mancarea gatita, si daca le consumati rapid una dupa alta, s-ar putea sa aveti probleme de digestie.

6.                          Incepeti ziua cu un pahar mare de apa plata! Veti putea observa efectul revigorant al acesteia, ca si faptul ca diminueaza simtitor pofta de mancare.

7.                          Priviti micul dejun drept cea mai importanta masa a zilei, si evitati cinele tarzii si bogate! Ultima masa a zilei ar trebui servita cat mai devreme posibil (in jurul orei 18:00 ar fi ideal), si ar trebui sa fie compusa din alimente usoare (salate, compoturi, iaurt).

Acestea sunt doar cateva dintre regulile de aur ale unei siluete de vis. Daca respectati pe cat posibil aceste sfaturi, veti observa imbunatatiri ale starii dumneavoastra de sanatate, dar si diminuarea kilogramelor in plus.